6年前のメンタルトレーニングに効果はあるのか?試してみてください。

2017-07-07コラム

部屋を整理していましたら2011年11月号のBIGtomorrowが出て来ました。
BIGtomorrow2011年11月号ある一時期、財テクに興味があってハマって、定期的に購入していたのですが、今では全く買わなくなりました。

懐かしく思い、読み返してみると

3分間のメンタルトレーニング

なる記事がありました。

そこに

今となれば面白い内容が含まれていましたので、是非お伝えしたいと思います。

ということで、本日はこのBIGtomorrow2011年11月号に記載のある記事についてお話ししようと思います。

 

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落ち込んだ気持ちを持ち越さない、3分間メンタルトレーニング

本書28ページにあった記事が面白そうと思い、紹介します。

題して

落ち込んだ気持ちを翌日に持ち越さない3分間メンタルトレーニング

という記事です。

これは、当時(現在も)メンタルトレーナーの久留あさ美さんという方が考案された

質問16個で自分のメンタルの本質を知る、タイプ別の特徴、長所、短所、傾向と対策

について書かれていたものです。

早速自分のメンタルの本質を知りましょう

以下、その記事内容及び診断項目です。

詳しい(見やすい)アンケートは、日立のビジネスコラムにありましたので、そちらでやってみてください。

A.Bの質問合計16個にYESかNOで答え、書いてある数字を足して、A、Bそれぞれの合計を出しててくださいね。

それでは、メモを片手にレッツスタート!

質問A群

質問内容 YES NO
パーティなど人の集まりが苦手だ 0 10
よく自信をなくす 0 10
上手くいかない時、原因は自分にあると思う 0 20
理由もないのに【孤独だ】と思うことがよくある 0 10
人を使うのが上手い方だ 20 0
気持ちの切り替えが早い 10 0
ついつい【自分】について語ってしまう 10 0
茶目っ気がある方だ 10 0

 

Aの合計点数を出してください。

質問B群

質問内容 YES NO
勘が良い方だと思う 10 0
本音を隠すところがある 10 0
人に合わせるのが苦手だ 10 0
目標は高めに設定する 10 0
【個性的】だと思う 20 0
先手必勝で勝ちに行く方だ 20 0
他人の意見に左右されない 10 0
心配事があると夜眠れなくなることがある 10 0

 

Bの点数を出してください。

 

自分のメンタルの本質を知る

A、Bそれぞれ合計点数は出ましたか?

その点数をもとに、以下の表から自分がどの位置に当てはまるかをチェックします。

ちなみに
先に紹介した別サイトでのアンケートの場合、もう少し詳しく分けられて分類されています。(9種類)
ver.1.5とありましたし、日立の記事が2013年12月なのでアップデートされているのかも・・・?

 

Aの合計点 0~50 点 Aの合計点 50~100 点
Bの合計点 50~100 点 タイプ2 ストイック タイプ1 王様
Bの合計点 0~50 点 タイプ4 受け身 タイプ3 ストレスフリー

 

タイプ別の説明

 

タイプ1 王様

 

強い存在感で周囲の人をぐいぐい引っ張る、統率力のある親分、リーダー

特徴

統率型、リスペクトを求める

長所

自分に自信があり、決断力と勇気を持って前に進んでいける人。
周りの人を動かす統率力もある。

短所

自意識過剰になりがち、ついつい上から目線で接することもある

傾向と対策

現役時代の清原和博選手のように、周囲が頼ってついていきたくなる【兄貴的存在】。ただ自意識過剰な面もある。
統率力に長け、情熱的で自分の信念のためなら人とぶつかることさえいとわない力強さがある。
典型的なリーダータイプで、本人も他者からリスペクトされることを求めている。
持ち前の闘争心で、周囲の人を巻き込みながら理想の方向に引き上げていけば、素晴らしい結果が待っている。
その反面、つい他者に【上から目線】で接してしまい、自分の能力を認められない状況ではストレスが溜まる。
等身大の自分、対等な関係を忘れてはいけない。

 

タイプ2 ストイック

 

美学を確立して、自分の信念や理想を貫いていく。厳しい道を選ぶ求道者。

特徴

孤高型、自己実現、達成感を求める

長所

頑固としたポリシーがあり、強い信念と向上心で自分を磨く。
美意識と不屈の精神も兼ね備えている。

短所

理想や信念にこだわるあまり、自分と他者に厳しすぎて孤立や挫折につながるケースが起こる

傾向と対策

周囲に迎合せず、自分の信念や理想を貫く求道者タイプ。
まさにイチロー。
歯車がずれると孤立しやすい。
目標、理想を達成するために努力を惜しまない求道者。
自分の美学に対する強い信念とこだわりをもち、向上心を持って物事に取り組む。
夢を夢のままで終わらせない精神力は大成功を手にできる。
ただしストイックすぎるので、自分を苦境に追い込んでしまう場合も少なくない。
また、厳しさが他者に向けられた場合、孤立を招くこともある。
思うようにいかない局面を受け入れられる気持ちの余裕を持つことが大事

 

タイプ3 ストレスフリー

 

自他へのおおらかな姿勢で調和を育む平和主義者

特徴

共存型、調和、平和を求める

長所

他者との共存性が高い、調和能力に長け、他者の期待や信頼をそのまま自分のパワーに取り入れる。

短所

必要なストレスも避けて、ともすれば楽な方を選択しがち。現状維持が続き、成長しない。

傾向と対策

松井秀喜選手のように、少々のトラブルでは動じないおおらかな姿勢は不動心。ただ、若干冒険心が不足気味。
4タイプの中で最もストレスに強い。
というより、他者と調和した平穏な状態にこの上ない居心地の良さを感じるので、安定していて、崩れにくい。
外的要因でブレにくいこのメンタルはどんな状況でも肯定。
でもストレスを感じないことにはマイナス面もあり、より高いステージへのステップアップに必要なストレスもスルーすれば、現状維持だけ。
チャンスを逃さないために、チャレンジ精神や冒険心を意欲的に沸かせてみるべき

 

タイプ4 受け身

 

巧みに場の空気を読み、むしろ自分よりも他者を優先する気配りタイプ

特徴

従順型、他者からの承認を求める

長所

人間関係で相手を尊重し、上への忠誠心も篤い。
謙虚で従順であり、誰かのサポート役にも最適。

短所

自分を過小評価しがち。
依存的な面がある。
NOといえないので、他者に振り回されるリスクもある。

傾向と対策

集団の中で、損な役回りも引き受ける現役時代の古田敦也選手タイプ。
他者への気遣いも、度を越せば依存的。
従順で謙虚な心で、自分よりも他人を尊重することができるタイプ。
組織の中で、縁の下の力持ち的な役回りが得意で、誰かのサポート役にも適している。
自分勝手なふるまいからは遠いメンタルの持ち主。
ただ、その裏側には【嫌われたくない】という気持ちがあり、自己否定的な意識がもっとも強いタイプ。
その気持ちが強まれば、被害者意識にも変わる危うさがある。
他人に振り回されないためにも、自分で自分を褒め、認める習慣を身につけましょう。

 

私の感想

清原って久しぶりに見ました(笑)時代ですね。

思わず笑ってしまいました。

確かに自分中心って感じはありましたよね。

 

…って過去形(笑)清原は、リーダーというより

お山の大将

のイメージが私としてはあるのですが…

 

そしてイメージはなぜか野球選手縛り(笑)
わかりやすいってことなのかな?

記事は対談形式で、スポーツ選手と話していたからかもしれません。

 

まとめ:人生は大きな劇場

この記事の中で、久留さんは

人生は大きな劇場、役者になったつもりで演じてみましょう

とおっしゃっています。

 

実は、私もそう思う部分が強くありました。

 

特に、教師の仕事をしているときに、どうしても

  • 教師としての自分
  • プライベートとしての自分

を分ける必要性及び重要性を感じていたからです。

 

いわば

教師を演じる

ことに徹底をしていました。

 

新しい自分にチャレンジする

というほど、前向きな目的ではないですが、所詮

仕事は仕事、私は私

とある意味ドライに生きることも大切だなと、6年前の記事から再確認できました。

 

性格診断が好きな方へ

以前の記事で

ギリシャ神話に出てくる登場人物から性格診断

という記事を書きました。

気になる方は、チェックしてみてください。

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